Tìm hiểu vai trò của nhóm chất DHA và ARA đối với bà bầu
Rất nhiều phụ nữ khi mang thai do không hiểu rõ vai trò của DHA và ARA nên thường không chú trọng vào việc bổ sung 2 nhóm chất này.
Bởi thế mà không ít mẹ bầu đã bỏ qua việc nghiên cứu kĩ thành phần DHA và ARA trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày cũng như khi lựa chọn sữa bột. Chính vì vậy, bài viết này sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về vai trò của 2 nhóm chất này để từ đó dễ dàng chọn lựa được dòng sữa cho bà bầu tốt nhất nhé!
Vai trò của nhóm chất DHA và ARA đối với bà bầu
1. DHA và ARA là gì?
DHA và ARA là những axit béo chuỗi dài không no có chức năng sinh lý quan trọng, giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ và võng mạc. DHA tồn tại trong các tế bào chất của võng mạc và vỏ não, là vật chất cần thiết cho sự phát triển của võng mạc và hệ thần kinh. Trong khi đó, ARA thì tồn tại ở các tế bào trong cơ thể, là vật chất cấu thành rất quan trọng trong màng tế bào.
2. Vai trò của hai nhóm chất
Tế bào não của thai nhi trong quá trình mang thai đang tăng trưởng và phát triển rất mạnh mẽ nên nếu thiếu DHA thì mẹ sẽ rất dễ sinh non và đứa trẻ khi sinh ra cũng gặp phải tình trạng thể trọng thấp bé. Chính vì vậy, phụ nữ trong giai đoạn mang thai cần bổ sung và hấp thu đầy đủ DHA để thúc đẩy não bộ của thai nhi phát triển tốt hơn. Đồng thời, DHA cũng có tác dụng giúp mẹ bầu cải thiện được tình hình giấc ngủ.
Tiếp đến là ARA, đây cũng là một vật chất thiết yếu cho sự sinh trưởng của thai nhi, và khi thiếu chất này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của các tế bào thần kinh, dẫn đến việc trẻ bị chậm lớn khi sinh ra.
3. Cách bổ sung DHA và ARA
Nếu muốn bổ sung DHA, mẹ bầu tốt nhất nên ăn các loại thực phẩm như cá mè, cá mực, cá tuyết và không cần bổ sung quá nhiều dầu cá vì nếu dư thừa dầu cá trong cơ thể sẽ dễ ảnh hưởng đến khả năng đông máu, làm tăng tỷ lệ xuất huyết. Bên cạnh đó, các loại thịt, tảo biển, hay rong biển hiện nay cũng chứa lượng nhỏ DHA để giúp cho mẹ bầu có một chế độ dinh dưỡng phong phú hơn. Còn để bổ sung ARA, các mẹ có thể ăn nhiều thực phẩm từ trứng, đầu cá, hoặc các nội tạng.
Ngoài ra, các mẹ cũng nên chú ý đến việc lựa chọn sữa bột uống hàng ngày. Loại sữa dành cho bà bầu tốt nhất phải là dòng sản phẩm chuyên cung cấp ARA và DHA cũng như nhiều loại vitamin thích hợp để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện nhất cho thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu.
Các mẹ bầu có thể tham khảo dòng sữa bột công thức dành cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh Dielac Mama của thương hiệu Vinamilk để có thêm sự lựa chọn cho mình nhé!.