Làm sao để uống sữa bầu đúng cách nhất?

Uống sữa bầu là điều bác sĩ luôn khuyên với các mẹ bầu, tuy nhiên, việc uống sữa bầu đúng cách lại thường ít được nhắc tới. Bài viết này xin cung cấp những thông tin về việc sử dụng và uống sữa bầu khi nào cho đúng cách, để sữa bầu phát huy công dụng hiệu quả nhất.

Vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người, sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ khung xương phát triển. Đồng thời, sữa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp. Từ đó, cơ thể giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh. Sữa còn có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…

Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích hơn bởi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Các hãng sản xuất “thiết kế” riêng, ngoài mang chức năng của các loại sữa nói chung và bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.

Do vậy, mẹ bầu trong thai kỳ nên dùng sữa bầu để vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn

Nên bắt đầu uống sữa bầu khi nào?

Do chế độ ăn của người Việt thường không chú trọng bổ sung đầy đủ dưỡng chất, khoáng chất nên thai phụ nên uống sữa bầu đúng cách ngay từ khi có em bé. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Khi được 20 tuần tuổi, thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng, đây cũng là một thời điểm tốt để mẹ uống sữa bầu. Nhưng để sữa bầu trở thành tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu từ khoảng 3 tháng trước khi thụ thai để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con.

Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu trong tam cá nguyệt thứ ba hoặc em bé của bạn đã chào đời. Có quan điểm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, song, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú. Mẹ có thể dùng sữa bầu trong khoảng tam cá nguyệt thứ nhất và hai, vào tam cá nguyệt thứ ba, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh việc dư chất và thừa cân cho bé.

Cách uống sữa bầu đúng nhất?

Để uống sữa bầu đúng cách, mẹ bầu cần chú ý cách pha. Pha sữa bầu đúng cách với nước ấm khoảng 40 độ (nếu nước quá nóng sẽ làm mất vi chất, ngoài ra sữa sẽ bị vón cục). Pha với lượng nước vừa đủ theo số liệu của nhà sản xuất ghi trên hộp, nên dùng luôn thìa đong sữa có sẵn trong lon của nhà sản xuất. Khuấy cho sữa tan đều trước khi uống, không uống khi sữa còn bị vón cục.

Bất cứ điều gì cũng cần phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, và việc uống sữa bầu cũng thế, bạn cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ, hoặc đọc hướng dẫn trên bao bì. Mỗi ngày 2 ly sữa, mỗi ly tương đương khoảng 50g sữa là tốt nhất.

Bạn có thể chia phần sữa này thành nhiều lần uống trong ngày vẫn được, ban đầu pha sữa loãng, uống từng ít một rồi dần tăng lượng sữa lên khi đã uống quen. Một số bà mẹ còn thích thú với việc uống những loại hương vị khác nhau như socola, cam, vani… để có thể thay đổi khẩu vị, giúp ngon miệng hơn và đỡ chán ngấy. Một cách kết hợp khá hay khi các bà mẹ bầu uống sữa là dùng kèm với một số loại bánh ngọt, bánh quy,… cũng nhờ vậy mà dưỡng chất trong cơ thể được tăng cường hơn.

Thời điểm uống sữa bầu tốt nhất?

Có nhiều lời khuyên về việc uống sữa bầu khi nào trong ngày, tuy nhiên, lời khuyên sau đây là khoa học nhất cho mẹ bầu. Mẹ có thể chia nhỏ những lần uống sữa ra trong ngày, thời điểm uông sữa tốt nhất là vào giữa cách bữa ăn. Vào thời điểm này, việc uống sữa không khiến mẹ bầu bị đầy bụng, và cũng không khiến mẹ bị biếng ăn bữa chính. Ngoài ra, uống sữa vào buổi tối, trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn. Vào buổi tối cơ thể hấp thu canxi hiệu quả nhất trong ngày, uống sữa vào thời điểm này giúp mẹ tránh được tình trạng loãng xương và thai nhi phát triển thể chất khỏe mạnh. Tuy nhiên, mẹ đừng nên uống quá nhiều sữa để không bị đầy bụng và khóa ngủ về đêm.

Chú ý đến thói quen ăn uống khi uống sữa bầu

Trong thành phần của hầu hết các loại sữa bầu đều chứa một hàm lượng lớn canxi và protein, do vậy khi đã uống sữa bà bầu thì mẹ nên hạn chế những loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng này để không bị dư thừa canxi hay protein.

Việc dư thừa bất kì chất dinh dường nào đều là không nên, bởi chúng có thể gây ra tác dụng phụ đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ cũng nên vệ sinh sạch sẽ cốc uống sữa và bình sữa trước và sau khi sử dụng để đảm bảo mẹ bầu được sử dụng sữa sạch nhất, an toàn nhất.

Khi thử một loại sữa bầu mới, mẹ cần chú ý về mùi vị của sữa, và cơ thể trước và sau khi dùng sữa. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ rất nhạy cảm, vì thế, một số loại sữa bầu có thể khiến mẹ bị đầy bụng, táo bón,…sẽ khiến mẹ khó chịu và gặp nhiều vấn đề kéo theo về tiêu hóa, hấp thu.

Ngoài việc uống sữa bầu đúng cách, mẹ cần chú trọng bổ sung thêm vitamin từ trái cây để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất và giúp mẹ tránh được những vấn đề về tiêu hóa trong thai kỳ.

Để biết thêm về thời gian uống sữa bầu khoa học nhất, mẹ bầu có thể tham khảo tại đây.