Những sai lầm khi bổ sung canxi mẹ bầu cần hiểu rõ

Canxi là một trong những dưỡng chất rất cần thiết cho các mẹ bầu trong quá trình mang thai để giúp cho thai nhi có hệ xương và răng phát triển khỏe mạnh.

Chính vì vậy, nếu mẹ bầu không cung cấp đủ lượng canxi cho thai nhi thì đứa trẻ trong bụng sẽ hấp thụ canxi từ chính cơ thể mẹ và điều này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ sau này. Và khi mẹ bầu thiếu canxi, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, các biểu hiện như đau lưng, tê nhức cơ bắp, tê chân tay, đau các đốt sống hay chuột rút sẽ diễn ra thường xuyên và thậm chí có thể dẫn đến co giật do bị hạ canxi quá mức. Một điều nguy hiểm nữa là nếu thai nhi bị thiếu canxi ngay từ khi còn trong bụng mẹ sẽ dễ dẫn đến các bệnh về xương như còi xương, biến dạng xương, chất lượng răng kém,… Bởi vì thai nhi càng lớn thì xương của bé càng phát triển, do đó nhu cầu canxi cũng càng cao. Thông thường, nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai ở 3 tháng đầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1000mg, 3 tháng cuối và khi cho con bú là 1500mg.

Tuy nhiên, việc bổ sung không đúng cách vẫn khiến mẹ bầu thiếu canxi như thường. Dưới đây là những sai lầm trong việc bổ sung canxi mà các mẹ bầu nên tránh:

1. Chỉ bổ sung viên canxi

Trong quá trình mang thai, hầu hết tất cả các loại khoáng chất, vitamin đều quan trọng đối với bà bầu nhưng theo các chuyên gia thì sắt, canxi, acid folic hoặc magie, vitamin D là quan trọng nhất và thường bổ sung các chất này nhiều hơn. Điều này đều rất đúng nhưng có một điều mà mẹ bầu cũng cần biết đó là các khoáng chất, vitamin kể trên nếu chỉ được bổ sung đơn thuần thì sẽ rất khó được hấp thu. Chắc chắn không ít mẹ bầu gặp phải trường hợp mình đã uống đủ 2 viên canxi hàm lượng cao một ngày nhưng vẫn bị thiếu canxi. Đó là bởi vì mẹ bầu này đã không bổ sung kèm Vitamin D hoặc đang uống chung với các thành phần không dung nạp được chất này. Theo tiến sỹ Bùi Thị Nhung của viện Dinh Dưỡng, Vitamin D là thành phần dinh dưỡng giúp hấp thu canxi rất tốt.

2. Bổ sung canxi quá liều

Việc bổ sung canxi khi mang thai là cần thiết, tuy nhiên nếu uống canxi quá liều thì sẽ gây ra những tác hại không mong muốn. Vậy bao nhiêu lượng canxi mỗi ngày thì được xem là quá liều đối với mẹ bầu? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ngày nếu bà bầu bổ sung quá 2500mg canxi thì có thể xem như là quá liều. Việc cơ thể dư canxi sẽ dễ làm cho các mẹ bầu bị táo bón, tăng nguy cơ bị sỏi thận, làm giảm sự hấp thu sắt và kẽm của cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu.

Bên cạnh đó, việc dư thừa canxi cũng sẽ khiến cho thai nhi có nguy cơ bị tăng hàm lượng canxi trong máu, xương hàm của bé có thể bị biến dạng, ảnh hưởng tới sức khỏe và giảm tính thẩm mỹ, thêm nữa là bánh nhau có thể bị tăng độ canxi hóa, làm giảm sự trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Trên đây là 2 sai lầm thường thấy nhất khi các mẹ bầu bổ sung canxi trong quá trình mang thai. Chính vì vậy, thay vì sử dụng những viên uống canxi thì cách tốt nhất là mẹ nên chọn những loại sữa bột dành cho bà bầu có hàm lượng chất này tối ưu và đầy đủ. Mẹ có thể tham khảo một số dòng sữa bầu của thương hiệu Vinamilk để dễ dàng đưa ra sự lựa chọn phù hợp nhất cho mình mẹ nhé!